Sự xuất hiện của đứa trẻ nhỏ có thể dẫn đến một mớ cảm xúc cho các bậc cha mẹ mới. Dù bạn có chuẩn bị cho việc chào đời của em bé đến đâu, thì đó vẫn có thể là một trải nghiệm quá sức. Từ vui mừng, phấn khích đến sợ hãi và lo lắng, những người mới làm cha mẹ phải trải qua nhiều cung bậc cảm xúc là điều bình thường. Nhưng khi những cảm xúc này ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta, chúng cần được giải quyết. Nhận thức được các vấn đề về cảm xúc phổ biến từ chứng trầm cảm khi còn bé đến trầm cảm sau sinh có thể giúp cha mẹ sớm nhận ra vấn đề và tìm cách điều trị kịp thời.
Baby Blues
Baby blues có thể được định nghĩa là cảm giác buồn hoặc ủ rũ sau vài ngày đầu tiên khi con bạn chào đời. Đây là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 4/5 người mẹ mới sinh. Còn được gọi là nhạc blu sau sinh, trẻ sơ sinh thường không cần điều trị vì nó không kéo dài quá 2 tuần. Nếu cảm giác này kéo dài hơn 2 tuần, hãy đảm bảo rằng bạn đã thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình (1).
Dấu hiệu:
Bạn có thể mắc chứng bệnh blu nếu bạn:
- Cảm thấy thất thường hoặc cáu kỉnh
- Cảm thấy buồn
- Khóc rất nhiều
- Khó ngủ
- Chán ăn
- Khó đưa ra quyết định
- Cảm thấy choáng ngợp
Phải làm gì:
Mặc dù nhạc blu trẻ em thường không cần điều trị nhưng có một số điều bạn có thể làm có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn:
- Đừng miễn cưỡng chấp nhận sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình. Tiếp nhận họ về lời đề nghị và cho họ biết họ có thể giúp đỡ họ như thế nào.
- Mặc dù bạn không thể có được một giấc ngủ ngon vào buổi tối, nhưng hãy cố gắng chợp mắt nhanh chóng bất cứ khi nào bạn có thể.
- Trách nhiệm chăm sóc em bé có thể quá sức đối với những người mới làm cha mẹ. Nhờ người khác trông con một lúc để bạn có thể nghỉ ngơi.
- Tìm một nhóm hỗ trợ cho những bà mẹ mới và kết nối với những bà mẹ khác. Điều này có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc.
Sự lo lắng
Lo lắng là bình thường cả trong và sau khi mang thai. Nhưng lo lắng quá nhiều có thể khiến bạn khó đối phó với thai kỳ hoặc thai nhi.
Lo lắng khi mang thai được gọi là lo lắng trước khi sinh, và lo lắng sau khi sinh được gọi là lo lắng sau khi sinh (2).
Lo lắng sau khi sinh có thể gây căng thẳng cho những người mới làm cha mẹ và có thể xảy ra mà không có lý do. Nó ảnh hưởng đến khoảng 1 trong 7 người mới làm mẹ và có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong năm đầu tiên sau khi sinh.
Dấu hiệu:
Bạn có thể bị lo lắng sau khi sinh nếu có các triệu chứng sau (3):
- Cảm thấy cáu kỉnh hoặc bồn chồn
- Các cuộc tấn công hoảng loạn
- Khó ngủ
- Bị chiếm lĩnh bởi cảm giác lo lắng và lo lắng
- Tim đập nhanh, căng cơ hoặc tim đập nhanh
- Lo sợ rằng điều gì đó tồi tệ có thể xảy ra với em bé của bạn
- Thường xuyên kiểm tra em bé của bạn
Phải làm gì:
Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào ở trên, hãy đảm bảo rằng bạn đã thực hiện các bước cần thiết:
- Nói chuyện với bác sĩ, y tá chăm sóc sức khỏe trẻ em hoặc nữ hộ sinh.
- Bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ một cố vấn, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.
- Cố gắng cởi mở và trung thực nhất có thể.
Trầm cảm sau sinh
Những người mới làm cha mẹ cảm thấy thất vọng, buồn bã, lo lắng và choáng ngợp trong những ngày sau khi đứa trẻ chào đời là điều bình thường. Tình trạng này được gọi là baby blues và thường thuyên giảm theo thời gian. Nhưng khi những cảm giác đó không biến mất hoặc trở nên mạnh mẽ hơn trước, đó có thể là chứng trầm cảm sau sinh (4).
Chứng trầm cảm sau sinh khiến người mẹ khó khăn trong việc chăm sóc con của mình.
Dấu hiệu:
Bạn có thể bị trầm cảm sau sinh nếu bạn:
- Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
- Không thể tập trung
- Cảm thấy tuyệt vọng, buồn bã hoặc choáng ngợp
- Không có cảm giác gắn bó với em bé
- Ăn quá ít hoặc quá nhiều
- Cảm thấy thất thường
- Sự tức giận
- Mất hứng thú với những thứ thường kích thích bạn
- Cảm thấy mất kết nối với bạn bè và gia đình
- Đổ lỗi cho bản thân một cách không cần thiết
Phải làm gì:
Trầm cảm sau sinh có thể do một số yếu tố bình thường như thay đổi nội tiết tố, thiếu ngủ và căng thẳng gia tăng khi chăm sóc trẻ sơ sinh. Nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng những phụ nữ đã từng mắc bất kỳ loại trầm cảm nào trong quá khứ có thể có nhiều nguy cơ mắc bệnh hơn. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào ở trên, thì:
- Đảm bảo rằng bạn sẽ được trợ giúp ngay lập tức; càng sớm càng tốt.
- Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.
- Nếu bạn được khuyến nghị dùng thuốc, hãy cho bác sĩ biết liệu bạn có đang cho con bú hay không.
- Tập trung vào việc chăm sóc bản thân bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống đầy đủ.
Rối loạn tâm thần sau sinh
Không giống như các vấn đề cảm xúc khác mà các bậc cha mẹ mới trải qua sau khi con họ chào đời, chứng loạn thần sau sinh hiếm hơn nhiều. Đây là một bệnh tâm thần nghiêm trọng cần được điều trị khẩn cấp (5) (6).
Cứ 1000 bà mẹ thì có 1 trẻ bị rối loạn tâm thần sau sinh. Phụ nữ có tiền sử gia đình mắc bệnh tâm thần phân liệt hoặc rối loạn tâm trạng lưỡng cực có nhiều nguy cơ phát triển tình trạng này hơn.
Phụ nữ được chẩn đoán mắc tình trạng này có thể là rủi ro cho chính họ, con của họ hoặc cả hai.
Dấu hiệu:
Rối loạn tâm thần sau sinh thường bị nhầm lẫn với trầm cảm sau sinh. Các triệu chứng thường xuất hiện trong vòng một tháng sau khi sinh và bao gồm những điều sau:
- Bồn chồn
- Cảm thấy bối rối
- Ảo giác
- Ảo tưởng
- Cảm thấy sợ hãi hoặc nghi ngờ
- Ăn mất ngon
- Tâm trạng thấp
- Khó ngủ
- Hành vi thất thường
- Sự hưng phấn quá mức
Phải làm gì:
Nếu bạn bị rối loạn tâm thần sau sinh, bạn có thể không nhận thức được điều đó. Đối tác, bạn bè hoặc người thân của bạn sẽ có thể nhận ra các dấu hiệu để có thể điều trị ngay lập tức. Nếu chậm trễ điều trị, tình trạng bệnh có thể trở nên nặng hơn, khó chữa trị. Nếu bạn hoặc người quen của bạn có những dấu hiệu trên, hãy đảm bảo rằng họ nhận được sự trợ giúp thích hợp.
- Nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia tư vấn, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.
- Nếu bạn có tiền sử gia đình bị rối loạn lưỡng cực hoặc tâm thần phân liệt, hãy đảm bảo rằng bạn chia sẻ thông tin này với bác sĩ trong những lần kiểm tra đầu tiên.
- Nếu bạn đã từng trải qua một lần sinh nở hoặc mang thai đau đớn, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn.
Cha mẹ, đặc biệt là các bà mẹ, cần tất cả sự hỗ trợ mà họ có thể nhận được trong năm đầu tiên sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng việc cảm thấy quá tải và có chút ủ rũ với tất cả những trách nhiệm và thử thách đi kèm với việc trở thành cha mẹ mới là điều bình thường. Nhưng nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào ở trên có thể chỉ ra một vấn đề cảm xúc cụ thể ngoài chứng buồn chán, hãy đảm bảo bạn liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình ngay lập tức, vì điều trị kịp thời là chìa khóa để giải quyết những vấn đề đó.
Bạn có thấy bài viết của chúng tôi có nhiều thông tin không? Nếu có, hãy chia sẻ bài đăng với những người mẹ và bạn bè đồng nghiệp để nâng cao nhận thức về các vấn đề cảm xúc phổ biến mà những người mới làm cha mẹ phải đối mặt.
