Daniel nhanh là gì?

Xem thêm về Daniel Fast

Daniel Fast dựa trên Daniel, Nhà tiên tri, người có kinh nghiệm về chế độ ăn uống và tâm linh được ghi lại trong Kinh thánh. Chế độ ăn kiêng này bao gồm rau và các loại thực phẩm toàn phần khác và tránh tất cả các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật.

Nói cách khác, đó là một chế độ ăn thuần chay cấm tiêu thụ tất cả các sản phẩm động vật, thực phẩm tinh chế, rượu và caffein. Nó hạn chế calo và các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống như vậy có thể cải thiện sức khỏe trao đổi chất và tim mạch (3).

Daniel fast cũng được tìm thấy để cải thiện chất lượng cuộc sống của một người bằng cách giảm trọng lượng cơ thể, cải thiện mức huyết áp và cholesterol trong máu, đồng thời tăng cường chức năng insulin (1).

Chế độ ăn kiêng nhanh của Daniel có tốt cho sức khỏe không?

Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng Daniel có thể làm giảm trọng lượng cơ thể, huyết áp, cholesterol và protein phản ứng C (một dấu hiệu của tình trạng viêm trong cơ thể) cũng như cải thiện chức năng insulin. Chế độ ăn kiêng cũng không có hạn chế về calo (3). Nhưng nó đi kèm với một số sửa đổi nhất định.

Bạn có thể ăn gì khi ăn kiêng Daniel?

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn có thể tiêu thụ khi theo chế độ ăn kiêng Daniel.

• Trái cây: Táo, mơ, chanh, bơ, chanh, chuối, dưa, dâu đen, quả xuân đào, quả việt quất, cam, dưa đỏ, đu đủ, anh đào, đào, dừa, lê, dứa, mận, mận khô, nho khô, mâm xôi, dâu tây, chà là, sung, bưởi, nho, ổi, kiwi, dưa hấu và quýt.
• Rau: Atisô, củ cải đường, bông cải xanh, măng tây, bắp cải, cải Brussel, súp lơ, cần tây, rau cải thìa, ngô, dưa chuột, trứng bào, đậu xanh, cải xoăn, tỏi tây, rau diếp, nấm, mù tạt xanh, đậu bắp, hành tây, mùi tây, khoai tây, củ cải , hành lá, rau bina, rau mầm, bí, khoai lang, cà chua, củ cải, khoai mỡ và bí xanh.
• Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu: Rau dền, lúa mạch, gạo lứt, kê, quinoa, yến mạch, đậu đen, đậu mắt đen, đậu tây, đậu lăng, đậu xanh và đậu tách hạt.
• Các loại hạt và hạt giống: Tất cả các loại hạt (thô, không ướp muối), hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia và hạt hướng dương.
• Chất lỏng: Nước ép rau củ, nước cốt dừa, kefir và sữa hạnh nhân.

Bạn nên tránh điều gì trên Daniel Fast?

Tránh tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào sau đây khi đang ăn kiêng.

• Muối iốt
• Chất ngọt
• Thịt
• Sản phẩm từ sữa
• Bánh mì, mì ống, bột mì, bánh quy giòn (trừ khi được làm từ ngũ cốc cổ đã nảy mầm)
• Bánh quy và các loại bánh nướng khác
• Dầu
• Nước trái cây
• Cà phê
• Nước tăng lực
• Kẹo cao su
• Bạc hà
• Kẹo

Kế hoạch ăn kiêng mẫu sau đây sẽ cho bạn một ý tưởng tốt hơn.

Mẫu kế hoạch ăn kiêng Daniel trong một ngày

• Bữa ăn sáng: Bột yến mạch với trái cây và các loại hạt / hạt HOẶC sinh tố rau củ
• Bữa trưa: Salad (rau sống phủ bơ / các loại hạt) HOẶC súp (Rau, đậu lăng, đậu) HOẶC rau diếp cuốn với hummus, đậu hoặc nhân rau
• Đồ ăn nhẹ: Hạt và hỗn hợp đường HOẶC cần tây với bơ đậu phộng
• Bữa tối: Rau xào với gạo lứt hoặc quinoa

Bạn có thể ăn bao nhiêu khi Daniel ăn nhanh?

Trong khi nhịn ăn theo Daniel, bạn có thể ăn suốt cả ngày. Đó là một quyết định cá nhân. Một số người chọn ăn ba bữa một ngày, trong khi một số lại thêm một hoặc hai bữa ăn nhẹ vào giữa. Những người khác thích bỏ bữa ăn. Không có một công thức cụ thể nào bạn bắt buộc phải làm theo.

Ghi chú: Yếu tố này có thể khác nhau ở mỗi người và do đó, nếu một người có xu hướng ăn quá nhiều trong chế độ ăn uống này mà không có đủ protein, họ có thể có xu hướng tăng khối lượng chất béo và mất khối lượng cơ, đó không phải là một ý kiến ​​hay.

Chế độ ăn kiêng Daniel có những lợi ích tiềm năng nhất định.

Đa-ni-ên ăn chay có lợi ích gì?

Lợi ích của việc Daniel nhịn ăn bắt đầu từ niềm tin và động lực tinh thần của một người.

1. Có thể thúc đẩy sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Sự nhanh chóng này có thể làm tăng sự bình an nội tâm của bạn. Nó giúp bạn xóa sạch mọi suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực mà bạn có thể phải trải qua. Điều này cuối cùng có thể giúp bạn gắn kết tốt hơn và tạo nên những mối quan hệ tuyệt vời. Nó cũng có thể giúp giảm lo lắng.

2. Có thể thúc đẩy sức khỏe thể chất

Daniel fast có thể giúp giải độc cơ thể của bạn bằng cách khuyến khích bạn ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hơn. Vì nó là một chế độ ăn uống dựa trên thực vật, nó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư và các bệnh mãn tính khác (4).

Trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất phytochemical và flavonoid. Các chất dinh dưỡng thiết yếu khác bao gồm chất xơ, kali, canxi, vitamin C và folate.

3. Có thể thúc đẩy tâm linh

Daniel nhịn ăn có thể giúp bạn phá bỏ thói quen xấu và nghiện ngập. Nó hỗ trợ tinh thần và đưa bạn đến gần Chúa hơn. Nó có thể giúp bạn dựa vào sức mạnh của Đức Chúa Trời.
Ai Nên Thử Daniel Nhanh?

Chế độ ăn kiêng nhanh Daniel khuyến khích ăn uống, không giống như hầu hết các kế hoạch ăn kiêng khác. Đó là một sự thay đổi lành mạnh của chế độ ăn uống hiện tại của bạn. Do đó, bất cứ ai có ý định giải độc cơ thể bằng các thực phẩm tự nhiên lành mạnh có thể thử chế độ ăn kiêng này.

Các câu hỏi thường gặp

Bạn có thể ăn gia vị trên Daniel Fast không?

Có, bạn có thể có các loại thảo mộc và gia vị để làm cho bữa ăn của bạn ngon miệng và ngon miệng. Tuy nhiên, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng muối.

Bạn có thể ăn bao nhiêu lần một ngày khi nhịn ăn?

Nó phụ thuộc vào từng cá nhân. Bạn có thể ăn 3 bữa lớn hoặc 6 bữa nhỏ. Bạn cũng có thể thử các cách kết hợp khác.

Đa-ni-ên có phải là Kinh thánh nhanh không?

Kinh thánh không cho chúng ta biết cách kiêng ăn Đa-ni-ên. Đó là vào chúng tôi. Hầu hết mọi người thực hành nó vào những ngày nhất định trong Kinh thánh. Bạn có thể thực hành tốc độ nhanh vào những dịp khác nhau. Một số người thậm chí đã tuân theo sự nhịn ăn trong thời gian ăn năn và thú nhận tội lỗi của họ.
Sự nhịn ăn của Đa-ni-ên theo Kinh thánh có nghĩa là nó không phải lúc nào cũng được tuân theo để đạt được một lợi ích sức khỏe cụ thể. Nó thường được theo sau cho các mục đích tâm linh (5).