Kẽm có tốt cho da của bạn hay nó có thể gây ra các vấn đề về da?

Thực phẩm bổ sung luôn có mặt trong chế độ ăn uống của tôi vì tôi biết không phải lúc nào tôi cũng ăn những thực phẩm lành mạnh cho cơ thể. Tuy nhiên, tôi luôn đảm bảo rằng tôi có đủ thông tin về các chất bổ sung đó để không bị các tác dụng phụ không mong muốn. Gần đây, tôi đang thực hiện nghiên cứu của mình để cố gắng trả lời câu hỏi “kẽm có tốt cho da của bạn không?”

Nội dung:

Thiếu kẽm là gì?

Nhiều chức năng cơ thể của chúng ta phụ thuộc vào lượng kẽm. Phụ nữ mang thai phải tăng liều kẽm để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và phát triển tất cả các chức năng của cơ thể. Thiếu kẽm thường dễ nhận thấy ở những người có hệ miễn dịch kém hoặc chán ăn. Các triệu chứng khác cho thấy thiếu kẽm là rụng tóc, khó chịu và da khô hoặc thô ráp.

Những triệu chứng này cũng có thể liên quan đến các tình trạng bệnh lý khác, nhưng nếu bạn thường có làn da khô và tóc yếu, thì việc bổ sung nhiều sản phẩm giàu kẽm hơn vào chế độ ăn hàng ngày của bạn có thể hữu ích.

Làm thế nào để ngăn ngừa thiếu kẽm

Một số hoạt động có thể dẫn đến thất thoát kẽm. Thông thường, kẽm và các khoáng chất khác bị mất do nước bị đào thải khỏi cơ thể. Do đó, các bài tập thể dục thể thao, đi tiểu nhiều, tiêu chảy và uống rượu có thể gây ra tình trạng thiếu kẽm trầm trọng.

Để ngăn ngừa chúng, chúng ta nên kết hợp các sản phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn của mình. Thịt, đặc biệt là thịt bê và thịt gà, đứng đầu danh sách khi nói đến các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm. Ở vị trí thứ hai, chúng tôi có đậu lăng và đậu, một nguồn rất giàu protein. Cuối cùng, hạt và quả hạch cũng có một lượng lớn khoáng chất kẽm và bạn nên tiêu thụ chúng thường xuyên.

Uống nước khoáng trong khi luyện tập thể thao và nói chung luôn đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa thiếu hụt kẽm và các khoáng chất khác. Để có kết quả tốt hơn, bạn cũng có thể uống nước giàu chất điện giải và ăn thanh protein.

Các loại sản phẩm kẽm

Bổ sung kẽm

Thuốc bổ sung kẽm thường ở dạng viên uống. Chúng có thể được tiêu thụ nguyên dạng hoặc kết hợp với các khoáng chất và vitamin khác, chẳng hạn như magiê, vitamin C hoặc axit hyaluronic, cũng có thể giúp điều trị các vấn đề về da. Nếu bạn không cần bổ sung kẽm, nhưng có các vấn đề về da nhẹ có thể được điều trị bên ngoài, bạn có thể nên sử dụng các loại kem chứa kẽm.

Kem kẽm

Các loại kem hoặc kem dưỡng da chứa kẽm được bôi tại chỗ. Kết quả phụ thuộc rất nhiều vào cách chúng được áp dụng. Các sản phẩm dành cho da có chứa kẽm chỉ nên vỗ nhẹ lên da và để khô. Các loại kem chứa kẽm có độ sệt và chúng thường giúp da trắng hơn khi thoa.

Kẽm có lợi và tác dụng phụ đối với da

Nếu chúng ta tra cứu kẽm trong từ điển y học, chúng ta sẽ thấy rằng nó là một khoáng chất chống viêm. Điều này có nghĩa là, trong số những thứ khác, kẽm giúp chữa lành vết thương nhanh hơn. Đây là lý do tại sao nhiều sản phẩm được sử dụng để điều trị bỏng và vết thương phẫu thuật có chứa kẽm.

Do khả năng điều trị vết thương trên da, kẽm cũng có lợi cho việc điều trị mụn trứng cá. Các bác sĩ da liễu khuyên bệnh nhân nên thoa kem hoặc kem dưỡng da chứa kẽm lên các vùng da bị mụn vì nó giúp làm khô và dịu vết loét.

Kẽm cũng là lựa chọn hàng đầu của các bác sĩ da liễu khi nói đến kem chống nắng. Khoáng chất này ngăn chặn tia UVA-UVB và do đó, rất được khuyến khích cho làn da trắng dễ bị cháy nắng. Một lần nữa, kem dưỡng da chống nắng có thành phần kẽm được sử dụng bằng cách chạm vào da để đảm bảo bảo vệ tối đa.

Tương tự như các phương thuốc khác do Chúa ban tặng, kẽm cũng có những nhược điểm của nó. Hãy xem những tác dụng phụ là gì.

Lượng kẽm tiêu thụ hàng ngày thường nhỏ (8 mg). Liều hàng ngày có thể được tăng lên, tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi cá nhân, nhưng chỉ dưới sự giám sát y tế.

Uống một lượng kẽm lớn hơn có thể gây buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Hơn nữa, các tác dụng phụ có thể rất giống với tác dụng phụ của việc thiếu kẽm. Bạn có thể bắt đầu rụng tóc và phát triển các vết lở loét trên da.

Do đó, giải pháp tốt nhất để duy trì mức kẽm tối ưu trong cơ thể là ăn càng nhiều thực phẩm giàu kẽm càng tốt. Nếu bạn vẫn muốn tăng lượng kẽm hàng ngày, bạn có thể dùng các chất bổ sung nói chung và vitamin có chứa kẽm.

Để có làn da sạch hơn, tốt nhất là bạn nên sử dụng kem dưỡng hoặc kem chứa kẽm. Hãy chắc chắn rằng bạn áp dụng chúng sau khi rửa mặt sạch bằng cách rửa mặt tự nhiên, nhẹ nhàng. Nhiều vấn đề về da được giảm bớt chỉ bằng cách sử dụng các loại sữa rửa mặt phù hợp. Đặc biệt nếu da bạn nhạy cảm, hãy cẩn thận khi lựa chọn rửa mặt.

Tôi muốn nói thêm rằng làn da của bạn sẽ được hưởng lợi nhiều hơn khi sử dụng các sản phẩm có chứa kẽm nếu bạn cũng đắp mặt nạ thanh lọc kẽm mỗi tuần một lần. Nếu bạn có làn da dầu hoặc mụn trứng cá, bạn có thể muốn thoa một sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng để giúp thông thoáng lỗ chân lông. Kết thúc quá trình điều trị bằng một loại serum giàu kẽm hoặc khoáng chất để đóng các lỗ chân lông và làm săn chắc da.

Sự kết luận

Kẽm là một sản phẩm tuyệt vời cho làn da có vấn đề. Nó giúp ngăn ngừa da bị rạn, cháy nắng và thậm chí là ung thư da. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải dùng liều lượng kẽm thích hợp cho nhu cầu của bạn và không quá liều. Bác sĩ và bác sĩ da liễu là những người có thể xác định loại sản phẩm kẽm bạn nên sử dụng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã được kiểm tra trước khi bắt đầu điều trị.