Mụn trứng cá là một trong những tình trạng da phổ biến gây mất ngủ hàng đêm cho nhiều người, chủ yếu là thanh thiếu niên và thanh niên. Nhưng trái ngược với những gì được phổ biến trên mạng xã hội, liệu sử dụng lysine trị mụn có ổn không? Lysine là một trong chín axit amin thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tổng hợp được, nhưng lại đóng một vai trò quan trọng trong việc sửa chữa mô.
Các chất bổ sung lysine được cho là giúp kiểm soát mụn trứng cá, nhưng không có đủ dữ liệu để chứng minh cho tuyên bố này. Tuy nhiên, axit amin này có thể có lợi cho da theo một số cách. Bài viết này khám phá xem việc sử dụng lysine có tốt cho việc điều trị mụn trứng cá hay không và các lợi ích khác của nó đối với da. Đọc tiếp!
Lysine là gì?
Lysine là một trong chín axit amin thiết yếu mà cơ thể con người cần để tăng trưởng và sửa chữa mô. Trong khi cơ thể con người sản xuất một số axit amin, nó không thể sản xuất lysine. Do đó, chúng ta phải tiêu thụ lysine trong chế độ ăn uống hoặc dưới dạng chất bổ sung.
Nó có sẵn dưới dạng chất bổ sung L-lysine, là một hợp chất hoạt tính sinh học của lysine (1). Các loại thực phẩm như quinoa, đậu lăng, tempeh, hạt bí ngô, đậu nành và quả hồ trăn là những nguồn giàu lysine.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã không chấp thuận việc sử dụng lysine trong y học. Tuy nhiên, nó vẫn tiếp tục là một phương thuốc phổ biến trong y học thay thế.
Nếu bạn bị mụn trứng cá dường như không biến mất cho dù bạn làm gì, rất có thể bạn đã sử dụng lysine như một phương pháp điều trị mụn trứng cá. Đọc tiếp để biết liệu lysine có tốt cho mụn trứng cá hay không.
Lysine có thể giúp kiểm soát mụn trứng cá không?
Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh hiệu quả của lysine trong việc kiểm soát và quản lý mụn trứng cá. Tuy nhiên, nhiều blogger làm đẹp và người dùng YouTube khẳng định rằng việc sử dụng lysine có thể giúp giải quyết các vấn đề về da khác nhau, bao gồm cả vấn đề mụn trứng cá.
Axit amin rất quan trọng để duy trì chức năng tế bào. Bạn cần chúng để tổng hợp protein để hỗ trợ các cơ và tế bào. Lysine là một trong những axit amin và rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, và nó cũng có thể có lợi cho làn da của bạn theo nhiều cách.
Lysine có thể mang lại lợi ích cho làn da của bạn như thế nào?
Lysine đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể và làn da đẹp hơn ở con người. Dưới đây là một số lợi thế của việc sử dụng axit amin thiết yếu này:
1. Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa
Lysine là khối xây dựng collagen – một loại protein cung cấp hỗ trợ cấu trúc cho xương, mô liên kết, da và cơ của chúng ta. Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nếp nhăn, da khô và gãy xương (2). Nó hoạt động như một chất liên kết cho da và giúp chữa lành vết thương nhanh hơn.
Cơ thể chúng ta sản xuất ra lượng collagen ít hơn theo tuổi tác và làn da của chúng ta bắt đầu mất đi độ săn chắc và đàn hồi. Kết quả là, làn da của chúng ta trở nên kém khả năng tự đổi mới và sửa chữa, dẫn đến sự xuất hiện dần dần của các nếp nhăn. Tiêu thụ đủ lượng lysine có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
2. Có thể thúc đẩy việc chữa lành vết thương
Tổng hợp collagen là rất quan trọng để chữa lành vết thương vì nó cung cấp sức mạnh cho các mô lành (3). Lysine kích thích sản xuất collagen, có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.
3. Giúp điều trị các vết loét do lạnh
Lysine là một liệu pháp thay thế phổ biến để điều trị mụn rộp và mụn nước do virus herpes simplex loại 1 (HSV-1) gây ra. Vi rút gây ra sự phát triển của mụn rộp ở những người có hệ thống miễn dịch bị suy giảm. Nó có thể làm giảm sự xuất hiện, mức độ nghiêm trọng và thời gian chữa lành vết rộp môi tái phát (4).
Bạn có thể không tìm thấy lysine như một thành phần trong nhiều chất bổ sung. Tuy nhiên, nó có sẵn riêng. Không nên dùng bất kỳ chất bổ sung nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn và dẫn đến các biến chứng sức khỏe khác.
Tuy nhiên, lysine trong chế độ ăn uống có thể không có tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Phần tiếp theo giải thích lượng lysine mà cơ thể bạn có thể cần để hoạt động đầy đủ.
Bạn cần bao nhiêu Lysine?
RDI (Lượng ăn kiêng được khuyến nghị) ước tính cho lysine là (5), (6):
- Trẻ sơ sinh (3-4 tháng tuổi): 103 mg / kg mỗi ngày
- Trẻ em (2 tuổi): 64 mg / kg mỗi ngày
- Trẻ em (10-12 tuổi): 44 mg / kg mỗi ngày
- Người lớn: 12 mg / kg mỗi ngày
Tuy nhiên, không có thông tin về nhu cầu axit amin đối với phụ nữ có thai và cho con bú.
Trước khi bạn bắt đầu bổ sung lysine, hãy thực hiện một số nghiên cứu để hiểu ý nghĩa của nó. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Dưới đây là một số cách bạn có thể sử dụng lysine cho sức khỏe làn da của mình.
3 cách hiệu quả để sử dụng Lysine cho da
1. Là một phần của chế độ ăn uống cân bằng
Những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe làn da của chúng ta. Một trong những cách tốt nhất để bao gồm lysine trong chế độ ăn uống của bạn là thông qua thực phẩm giàu axit amin thiết yếu này. Thịt đỏ, cá và sữa là những nguồn giàu lysine (1).
Tuy nhiên, không cần phải lo lắng nếu bạn tránh các sản phẩm động vật vì lý do sức khỏe hoặc đạo đức. Có rất nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có thể cung cấp đủ lượng lysine cho bạn. Ở đây có một ít:
Hoa quả và rau
- Quả mơ
- Xoài
- Củ cải
- Bơ
- Quả lê
- Cà chua
- Tỏi tây
- Những quả khoai tây
- Cà tím
- Tất cả các loại ớt chuông
Cây họ đậu
- Tất cả các loại sản phẩm làm từ đậu nành như sữa đậu nành, tempeh và đậu phụ
- Đậu thận
- Đậu đen
- Đậu hải quân
- Đậu xanh
- Edamame
- Đậu Fava
- Đậu atduki
- đậu lima
- Tất cả các loại đậu lăng
Các loại hạt và hạt giống
- Hạt bí ngô
- Hạt macadamia
- Hạt hồ trăn
- Hạt điều
- hạt thông
- Quả hạch brazil
- Hạt mè
- Hạt chia
- quả hạnh
- Hạt giống cây gai dầu
Hạt
- Hạt diêm mạch
- Kiều mạch
- dền
3. Bổ sung Lysine
Lysine có sẵn dưới dạng thuốc viên và bột và là một phần của các công thức thảo dược. Tuy nhiên, tránh tự bổ sung. Nếu bạn muốn bổ sung lysine, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn chuyên môn.
Hãy nhớ rằng, các chất bổ sung lysine không chịu sự giám sát của FDA, vì vậy hãy xem xét các nhà cung cấp được NSF chứng nhận nếu bạn chọn mua bất kỳ sản phẩm nào.
4. Thuốc mỡ Lysine tại chỗ
Có thể dùng kem và thuốc mỡ lysine để bôi ngoài da. Những loại kem này chủ yếu được bào chế để chữa lành các triệu chứng của mụn rộp do vi rút HSV-1 gây ra.
Bôi kem lysine có thể tăng tốc độ chữa lành và loại bỏ bỏng, ngứa, đau và phồng rộp do mụn rộp.
Mặc dù lysine trong chế độ ăn uống có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nhưng việc bổ sung lysine không được kiểm soát có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Lysine có bất kỳ tác dụng phụ nào không?
1. Phản ứng dị ứng
Uống quá nhiều chất bổ sung lysine có thể gây ra các phản ứng dị ứng như sưng tấy quanh môi và lưỡi và khó thở.
2. Tương tác với thuốc
Trừ khi được bác sĩ khuyến cáo, bạn không nên bổ sung lysine với các loại thuốc kê đơn, đặc biệt là thuốc kháng sinh.
3. Sử dụng trong thời kỳ mang thai
Các bà mẹ tương lai được khuyến cáo không nên dùng lysine vì không có đủ bằng chứng về việc lysine có thể ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai và thai nhi của họ như thế nào. Các bà mẹ cho con bú cũng nên tránh dùng lysine mà không hỏi bác sĩ.
4. Nguy cơ nhiễm độc kim loại nặng
FDA không giám sát các chất bổ sung lysine. Do đó, các chất bổ sung do các nhà sản xuất không được kiểm soát có nguy cơ ô nhiễm kim loại nặng. Uống những chất bổ sung bị ô nhiễm này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Do việc uống bổ sung lysine thường xuyên có nguy cơ gây ra các tác dụng phụ tiêu cực, vậy việc dùng lysine thường xuyên có an toàn không? Đọc để tìm hiểu.
Bạn có thể dùng Lysine thường xuyên như thế nào?
Không dùng chất bổ sung lysine mà không có sự giám sát y tế. Nếu bạn đang dùng lysine theo lời khuyên của bác sĩ, hãy tuân thủ các hướng dẫn về liều lượng và liều lượng của họ một cách tôn giáo.
Lysine là một axit amin thu được thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu protein, chịu trách nhiệm cho một số chức năng của cơ thể. Lysine được sử dụng phổ biến trong y học thay thế để điều trị mụn trứng cá. Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh hiệu quả của lysine trong việc kiểm soát mụn trứng cá, nhưng nhiều người ủng hộ tin rằng nó có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và ngăn ngừa lão hóa da. Uống quá nhiều chất bổ sung lysine có thể gây ra phản ứng dị ứng hoặc tương tác với các loại thuốc khác. Phụ nữ có thai và cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết liều lượng phù hợp trước khi bổ sung lysine.
Các câu hỏi thường gặp
Lysine có mang lại cho bạn làn da sáng mịn không?
Không có bằng chứng khoa học nào nói rằng lysine có thể mang lại cho bạn làn da sạch mụn.
Thực phẩm bổ sung nào tốt nhất cho mụn trứng cá?
Không bao giờ dùng thực phẩm chức năng mà không có sự giám sát của bác sĩ vì dư thừa các vitamin và chất dinh dưỡng cụ thể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Loại vitamin nào tốt nhất cho mụn do nội tiết tố?
Vitamin B và vitamin D chỉ có thể giúp kiểm soát mụn do nội tiết tố nếu bạn bị thiếu các loại vitamin này.
Bài học rút ra chính
- Lysine là một trong chín axit amin thiết yếu mà cơ thể con người cần để tăng trưởng và sửa chữa mô.
- Lysine có thể điều trị mụn rộp và mụn nước do virus herpes simplex loại 1 (HSV-1) gây ra.
- Lysine có sẵn dưới dạng thuốc viên và bột và là một phần của các công thức thảo dược.
