Nếu có một từ để miêu tả Miley Cyrus, thì đó là ‘tài năng’. Ai không yêu âm nhạc của cô ấy? Nhưng nếu bạn ở đây để biết bí quyết giảm cân và tập luyện của Miley Cyrus, bạn đã nắm trong tay rất tốt. Cô ấy không chỉ là một người hát hay mà còn là người rất chăm lo cho sức khỏe. Cô ấy tự tin diện bất kỳ bộ trang phục nào – có thể là một chiếc váy bóng bay tiên phong hoặc một chiếc áo choàng lấp lánh ánh vàng lấy cảm hứng từ Hollywood. Vậy, Miley đang ăn gì? Và cô ấy đã tập luyện kiểu gì để có được cơ bụng phẳng và đôi chân săn chắc? Bạn có thể làm điều tương tự và mong đợi kết quả tương tự? Tìm hiểu tất cả về chế độ ăn uống và thói quen tập luyện của Miley dưới đây. Cuộn xuống!
những hình ảnh đẹp
Kế hoạch ăn kiêng của Miley Cyrus
- Miley là người ăn chay trường
mileycyrus / Instagram
Miley Cyrus ăn chay trường từ năm 2014. Cô không ăn các sản phẩm từ động vật như thịt, hải sản, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa khác và mật ong. Trong một cuộc phỏng vấn, cô ấy nói, “Bằng cách không tiêu thụ các sản phẩm động vật trong những năm qua, tôi đã bảo vệ mình khỏi những căn bệnh có thể phòng ngừa được.”
Dựa theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳnhững người ăn chay trường có xu hướng mảnh mai và giảm cholesterol trong máu, huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim (1). Chế độ ăn dựa trên thực vật cũng hữu ích và được khuyến khích cho những người mắc bệnh tiểu đường (2).
Hội nghị Quốc gia về Quyền Động vật cũng vinh danh Miley với Giải thưởng Người ủng hộ Người nổi tiếng vì không chỉ “nói chuyện mà còn đi dạo”. Cô thích nước trái cây xanh, đồ ăn nhẹ thuần chay, món tráng miệng thuần chay, thịt thuần chay và các nguồn protein từ thực vật như đậu phụ và các loại đậu.
- Không có Gluten và sữa
mileycyrus / Instagram
Miley Cyrus ngừng sử dụng gluten và các sản phẩm từ sữa kể từ năm 2012. Không dung nạp lactose, khó tiêu hóa lactose và thực hành ăn chay trường đã ngăn cản Miley tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Cô ấy nói rằng ăn gluten và không có sữa sẽ ngăn ngừa tăng cân ở cuối thanh thiếu niên.
Chế độ ăn kiêng không sữa cũng giúp Khloe Kardashian giảm được 40 cân.
- Không rượu và ma túy
Miley Cyrus đã có những ngày cô hút thuốc lá và uống thuốc lắc. Nhưng trong một cuộc phỏng vấn gần đây với Biển quảng cáo, cô ấy nói, “Tôi không sử dụng ma túy, tôi không uống rượu, tôi hoàn toàn trong sạch hiện tại!” Cô ấy đã bỏ rượu, hút thuốc và ma túy từ năm 2017. Cô ấy cũng hát về điều đó trong bài hát “Slide Away”. Bạn có thể học được gì từ chế độ ăn kiêng của Miley Cyrus?
Lấy đi
Thực hiện chế độ ăn không có sữa nếu bạn không dung nạp lactose hoặc có vấn đề trong việc tiêu hóa lactose. Bạn có thể nhạy cảm với gluten hoặc không. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và làm xét nghiệm dị ứng để tìm hiểu. Thực hiện chế độ ăn không có gluten nếu nó có ích cho bạn. Thực hiện một chế độ ăn thuần chay là một lựa chọn cá nhân. Chọn một chế độ ăn phù hợp với bạn, lành mạnh và mang lại cho bạn niềm vui
Miley Cyrus Ăn Gì Trong Một Ngày?
- Bữa ăn sáng: Sinh tố xanh tốt cho sức khỏe
- Bữa trưa: Đậu hũ xào rau củ
- Bữa tối: Burrito protein thuần chay cuối cùng
Thói quen tập thể dục của Miley Cyrus
- Miley yêu Pilates
Miley Cyrus bắt đầu tập Pilates vào năm 2013. Cô thích tập Pilates và cũng có một phòng thu Pilates tại nhà. Theo người hướng dẫn cũ của cô, Mary Winsor, Miley dành 30 phút để tập Pilates mỗi ngày và thực hiện các bài tập ab để cải thiện sức mạnh cốt lõi của cô và các cú đá bên hông để tăng chuyển động và sự linh hoạt của phần dưới cơ thể.
Mary Winsor cũng cho biết trong một cuộc phỏng vấn với Mọi người, “Bạn phải học cách không chỉ siết chặt cơ bụng mà còn thực sự kéo cơ bụng về phía lưng dưới nhiều nhất có thể. Chỉ tập 40 lần gập bụng mỗi ngày sẽ không giúp ích được gì cho bạn. “
- Cô ấy tập yoga
Miley Cyrus tập yoga 2 tiếng mỗi ngày. Loại yoga ưa thích của cô là Ashtanga. Loại yoga này giúp cải thiện thể lực và sức khỏe tim mạch thông qua các bài tập thở. Điều này giải thích cấu trúc mảnh mai và sự linh hoạt đáng kinh ngạc của cô ấy. Miley đã đăng trên Instagram rằng, “Tôi sẽ không bao giờ tập luyện trong 10 ngày nữa! Hôm nay tôi đã đá ASStanga! ”
- Cô ấy dành thời gian ở ngoài trời
mileycyrus / Instagram
Miley thích đi bộ đường dài và chèo thuyền kayak. Đây là những chất đốt cháy calo tuyệt vời và giúp cải thiện sức bền của cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và làm săn chắc cơ thể. Ai có thể quên hàng giờ đồng hồ luyện tập cho những buổi hòa nhạc cháy vé và sau đó biểu diễn trực tiếp trước hàng triệu người?
Lấy đi
Không phải lúc nào bạn cũng phải đến phòng tập thể dục và nâng tạ để có thân hình săn chắc và cân đối. Chọn một bài tập luyện mà bạn thực sự yêu thích. Kết hợp giữa tập luyện tim mạch và sức mạnh. Tập thể dục ít nhất 5 giờ mỗi tuần. Đi bộ, chạy, bơi, khiêu vũ và chơi thể thao để đốt cháy calo một cách thú vị.
Trong những năm qua, chúng ta đã thấy Miley biến đổi. Dưới đây là một vài hình ảnh Miley Cyrus lớn lên từ Hannah Montana đến ngôi sao biểu diễn và nhà hoạt động xã hội như ngày hôm nay.
Miley Cyrus – Lớn lên
mileycyrus / Instagram, mileysbeautiful123 / Instagram
mileyofficial / Instagram, mileysbeautiful123 / Instagram
mileysbeautiful123 / Instagram, mileysbeautiful123 / Instagram
mileysbeautiful123 / Instagram, mileysbeautiful123 / Instagram
mileysbeautiful123 / Instagram mileysbeautiful123 / Instagram
Làm thế nào để sử dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục của Miley Cyrus để có sức khỏe và thể chất tốt hơn?
- Chọn thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật để có sức khỏe tốt hơn và bảo vệ bản thân khỏi các bệnh liên quan đến lối sống.
- Tránh gluten và sữa nếu bạn bị dị ứng với chúng.
- Uống bổ sung vitamin và khoáng chất nếu bạn đang ăn kiêng.
- Tập yoga hàng ngày.
- Thực hành thiền hàng ngày.
- Làm việc dựa trên cốt lõi của bạn. Tăng cường sức mạnh bằng cách giữ và bỏ qua plank.
- Tập HIIT để đốt cháy calo, cải thiện sức bền và sức mạnh cơ bắp.
- Ăn nhẹ lành mạnh.
- Thỉnh thoảng hãy thưởng thức những món ăn có hàm lượng calo cao.
- Xây dựng sự ủng hộ xã hội của bạn bằng cách tham gia các nhóm thuần chay.
- Chạy vì một mục tiêu xã hội.
Khi bạn thực hiện chế độ ăn thuần chay và tập luyện, bạn sẽ giảm cân và bắt đầu trở nên khỏe mạnh trong vòng 3-4 tuần. Đảm bảo rằng bạn nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào.
Sự kết luận
mileysbeautiful123 / Instagram
Miley Cyrus được biết đến là một trong những con người sống chân thực và chân thực nhất ở Hollywood. Tình yêu của cô ấy dành cho động vật, sự cống hiến của cô ấy để trở thành tiếng nói của cộng đồng LGBTQA, thực hành những gì cô ấy giảng, dồn hết tâm huyết với mỗi bài hát cô ấy viết và quyết tâm bỏ lại lịch sử ma túy và trở nên khỏe mạnh là điều đáng khen ngợi và truyền cảm hứng. Bỏ những thói quen không lành mạnh của bạn và cố gắng trở nên vừa vặn thay vì cố gắng mặc vừa với một cỡ váy cụ thể. “Hãy nhớ chỉ có Chúa mới có thể phán xét bạn, Hãy quên đi kẻ thù ghét vì ai đó yêu bạn.”
Nguồn
- Ảnh hưởng sức khỏe của chế độ ăn thuần chay, Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ.
https://academic.oup.com/ajcn/article/89/5/1627S/4596952 - Hiệu quả của chế độ ăn dựa trên thực vật trong việc thúc đẩy hạnh phúc trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2: một đánh giá có hệ thống, nghiên cứu và chăm sóc bệnh tiểu đường mở BMJ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235058/
Bài học rút ra chính
- Cô gái tài năng về uber Miley Cyrus tuân theo một chế độ ăn kiêng và tập luyện giúp cô giữ được vóc dáng như một con tàu.
- Cô ăn uống lành mạnh, theo kế hoạch ba bữa mỗi ngày. Có nhiều bước khác mà cô ấy thực hiện trong chế độ ăn uống của mình để giữ cho cô ấy cân đối và khỏe mạnh.
- Mặc dù Miley có thể không đến phòng tập thể dục thường xuyên, nhưng cô ấy dành nhiều thời gian để tập pilate và ở ngoài trời tuyệt vời để tham gia các hoạt động như chèo thuyền kayak.
